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in Casa - 20 Apr, 2016
by Reggia delle Meraviglie - no comments
Cibi per Dimagrire la Pancia

L’esercizio fisico diventa fondamentale per buttar giù i rotolini di troppo, soprattutto gli allenamenti mirati per questa parte del corpo. Ma bisogna agire su più fronti, attraverso l’eliminazione delle cattive abitudini quali l’eccesso di alcol che favorisce il problema, la sedentarietà, e il consumo eccessivo di lieviti e carboidrati raffinati.

Causa di pancetta è anche lo stress, la mancanza di sonno che porta ad una cattiva digestione e quindi ad ingrassamento, i cambiamenti ormonali e l’assunzione di troppe calorie.

Tuttavia esistono alcuni alimenti che possono darci una mano ad eliminare la pancetta in quanto contengono sostanze che in maniera diretta o indiretta aiutano a ridurre il grasso sulla pancia.

Vedremo tra poco come alcune fibre, per esempio gli amido resistenti, e alcuni antiossidanti come i flavonoidi, siano coinvolti nella riduzione del grasso addominale e nella perdita di peso in generale.

Ecco 10 di questi alimenti dalle proprietà brucia grassi

Fagioli neri – contengono proteine e fibre che stimolano il senso di sazietà e quindi aiutano a mangiar meno e flavonoidi in quantità maggiore rispetto alle altre varietà di fagioli. I flavonoidi è dimostrato che hanno il potere di contrastare il deposito di grasso sull’addome.
Pere – anche le pere contengono flavonoidi e catechine, 2 antiossidanti coinvolti nella riduzione del grasso addominale e in più hanno pochissime calorie e tante fibre e questo le rende ideali da consumare prima di ogni pasto per perdere peso.
Cereali integrali- i cereali integrali, riso, orzo, avena per esempio aiutano a ridurre il grasso mirato e quindi sono adatti da consumare nell’ambito di una dieta ipocalorica. Tuttavia è meglio limitarsi ad un massimo di 3 porzioni al giorno se non vogliamo ottenere l’effetto contrario.
Patate fredde con aceto – consumare patate fredde innesca la produzione dei cosidetti cristalli amido resistenti, costituenti di una fibra che porta alla formazione di 2 ormoni che frenano la fame. Gli amido resistenti inoltre portano l’organismo a ottenere più energia bruciando i grassi. La fibra amido resistente quindi si forma nei cibi raffreddati. Alcuni tipi di verdura, frutta e fagioli contengono questo tipo di fibra che regola i livelli di zucchero nel sangue e stimola il sistema immunitario a funzionare correttamente.
Arachidi – sono piuttosto caloriche, ma le calorie provengono per lo più da acidi grassi sani e questi pare aiutino a bruciare il grasso in eccesso molto più dei grassi non sani che si trovano in patatine, biscotti e merendine.
Agrumi – arancia, limone, mandarino contengono degli acidi capaci di bruciare i grassi sulla pancia aumentando il metabolismo. Sono inoltre a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine e minerali.
Ortaggi – cavoli, broccoli, pomodori, spinaci, fagioli e piselli sono molto ricchi di minerali e quasi 0 calorie. Questo li rende ideali da inserire in una dieta finalizzata alla riduzione del grasso addominale.
Uova – consumare un uovo sodo al giorno aiuta a bruciare i grassi sulla pancia in quanto l’uovo contiene un aminoacido chiamato leucina che agisce da catalizzatore per bruciare il grasso in eccesso. Inoltre le uova sono ricche di proteine, minerali e antiossidanti e povere di grassi.
Pesce – abbiamo visto prima a proposito delle arachidi come gli acidi grassi buoni aumentino il metabolismo e aiutino a bruciare il grasso in eccesso più di altri tipi di acidi grassi. Il pesce come lo sgombro, il salmone, il tonno è ricco di acidi grassi come gli omega 3 e acidi grassi monoinsaturi che hanno questa funzione importante.
Proteine del siero di latte – si tratta di proteine sotto forma di integratori che aiutano in modo efficace a ridurre il peso, bruciando i grassi e favorendo la costruzione della massa muscolare. Ecco perchè spesso le troviamo inserite in alcune diete ipocaloriche.