• Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale
  • Passa al pié di pagina

Reggia delle Meraviglie

Trasformare Casa in una Reggia

Tu sei qui: Home / Casa / Come Dormire Meglio di Notte

Come Dormire Meglio di Notte

Il sonno ristoratore è Il giusto premio che ci concediamo dopo estenuanti giornate lavorative. Dormendo rimettiamo in equilibrio i ritmi biologici e portiamo sollievo a tutto il corpo abbassando le tensioni e stress.

Ma questo quadro idilliaco è spesso disatteso perchè dedichiamo gli ultimi barlumi di lucidità a rivivere gli eventi della giornata riaccendendo quella iperattività con cui l’abbiamo vissuta, scatenando emozioni e tensioni ancora maggiori senza darci tregua e al momento di addormentarci siamo tesi e rigidi sia nel fisico che nello spirito.

Il punto di partenza è ovviamente un letto comodo e su questo argomento è possibile vedere questo sito sulla scelta del materasso. Una volta fatto questo, ecco alcune cose che è possibile fare per dormire meglio.

Entra in uno stato di silenzio. Spegni tutto quello che produce rumore. Radio, televisione. Inizia ad abbassare le luci di casa, crea un ambiente che abbia una luce soffusa. Abbassa il livello dei pensieri e concentrati dentro di te. Fai in modo che la mente non vaghi verso l’esterno.
Rallenta il respiro. Ancora prima di andare a dormire, inizia a respirare più lentamente. Una respirazione lenta e profonda abbassa le tensioni muscolari, rallenta il battito cardiaco e inizi ad espellere le tossine negative.
Prima di coricarti, stiracchiati. Il tuo personal trainer direbbe fai stretching :-). Stiracchiare è più intimo, sei nella fase di serenità personale. Quando allunghi muscoli godi del piacere di liberare le endorfine e regali un massaggio ai muscoli e agli organi interni.
Non programmare il domani. Spesso a letto sei portato a immaginarti tutto quello che devi fare il giorno dopo, lascia stare. Se vuoi, puoi alzarti prima la mattina e organizzare la giornata a mente fresca e riposata. Una cosa che puoi fare invece è leggere delle frasi positive che ti ispirano gioia e serenità. Cerca solo la calma interiore, concentrati sul silenzio e dentro di te.
Impara a porti con uno stato d’animo sereno verso il sonno, cerca di capire che andare a dormire non è solo un atto meccanico ma come la meditazione è un atto consapevole di donare benessere e felicità al tuo corpo e alla mente.

Consigli semplici ma utili.

  • Tweet
  • Share 0
  • +1
  • Pinterest 0

Articoli Simili

  • Come Scegliere il Tipo di Forno per Casa

  • Come Scegliere il Tipo di Soppalco per Casa

  • Come Preparare Maschera al Cioccolato per il Corpo

  • Come Eliminare Insetti in Cucina

  • Come Scegliere il Condizionatore per la Casa

Archiviato in: Casa

Articolo Precedente: « Come Fare una Maschera all’Ossido di Zinco
Articolo Successivo: Come Scegliere Colori per la Cameretta dei Bambini »

Barra laterale primaria

Categorie

  • Altro
  • Casa
  • Consigli su Prodotti per Casa
  • Fai da Te
  • Giardino

Footer

Informazioni

  • Contatti
  • Cookie Policy
  • Privacy
Il sito partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.OkLeggi di più